Tijekom sezone, NPB (Nippon Professional Baseball) igrači sudjeluju u sveobuhvatnom i strateškom režimu treninga kako bi održali i poboljšali svoje fizičke i mentalne sposobnosti. Kao dobavljač NPB -a, imao sam privilegiju promatrati i biti uključen u neke aspekte njihovih procesa treninga, koji su spoj tradicionalnih metoda i modernih znanstvenih pristupa.
Fizičko uvjetovanje
Jedan od glavnih fokusa tijekom izvan sezone je fizičko kondicioniranje. NPB igrači razumiju da je snažno i zdravo tijelo temelj za vrhunske performanse na terenu. Trening snage je ključna komponenta. Igrači obično rade s trenerima snage na razvoju personaliziranih programa. Ovi programi često uključuju složene vježbe poput čučnjeva, mrtvih dizalica i klupa. Ove vježbe istovremeno ciljaju više mišićnih skupina, pomažući u izgradnji ukupne snage i snage.
Na primjer, bacač se može usredotočiti na vježbe koje jačaju ramena, ruke i jezgru. Mišići rotatorne manžete posebno su važni za bacače, jer pomažu u stabilizaciji ramena tijekom pokreta visoke brzine. Pojasni otpornosti i bučice obično se koriste uz tradicionalnu opremu za dizanje utega kako bi se osigurale različite razine otpornosti i uzorci pokreta.
Osim treninga snage, igrači se također bave kardiovaskularnim kondicioniranjem. Trčanje, biciklizam i plivanje popularni su izbor. Kardio vježbe pomažu u poboljšanju izdržljivosti, što je ključno za dugu sezonu bejzbola. Dobro - uvjetovani kardiovaskularni sustav omogućava igračima da održavaju razinu energije tijekom igara i prakse. Neki igrači čak sudjeluju u dugotrajnim trkama ili biciklističkim događajima tijekom sezone - kako bi izazvali svoja ograničenja izdržljivosti.
Trening fleksibilnosti i mobilnosti također se ne zanemaruju. Baseball uključuje širok raspon pokreta, od eksplozivne rotacije torza tijekom zamaha do brzih bočnih pokreta na terenu. Vježbe istezanja, joga i pilates često su ugrađeni u rutinu treninga kako bi se poboljšala fleksibilnost i pokretljivost. To pomaže u sprječavanju ozljeda i omogućuje igračima da se slobodnije i učinkovitije kreću na terenu.
Razvoj vještina
OFF - Sezona je također glavno vrijeme za razvoj vještina. Hitteri provode bezbroj sati u kavezima za udaranje, radeći na svojoj mehanici ljuljanja. Oni rade s udarcima trenera kako bi analizirali svoje ljuljačke koristeći tehnologiju velike brzine i tehnologiju za snimanje. Ovi alati omogućuju trenerima i igračima da identificiraju područja za poboljšanje, poput položaja ruku, rotacije kukova i staze šišmiša kroz zonu udara.
S druge strane, bacači se usredotočuju na pročišćavanje njihovih terena. Oni rade na razvoju novih terena ili poboljšanju kretanja i kontrole postojećih. Sesije Bullpen redoviti su dio njihovog treninga, gdje mogu eksperimentirati s različitim hvataljkama, točkama oslobađanja i kutovima ruku. Oni također rade na sekvenciranju tona i igranju - planiranju, učeći kako postaviti hittere i zadržati ih - ravnoteža.
Fielders rade na svojim obrambenim vještinama. Infielders vježbaju rukovanje mljevenim loptom, dvostruko - igranje i brzo bacanje. Outfielderi se fokusiraju na hvatanje muharki, prateći lopte u prazninama i precizno bacanje na terenu. Često koriste specijaliziranu opremu za trening, poput poljskih strojeva i ponderiranih kuglica, kako bi simulirali igru - poput situacija i poboljšali svoje vrijeme reakcije.
Mentalni trening
Mentalna žilavost jednako je važna kao i fizičke vještine u bejzbolu. Tijekom izvan sezone, NPB igrači sudjeluju u raznim aktivnostima mentalnog treninga. Tehnike meditacije i vizualizacije obično se koriste za poboljšanje fokusa i koncentracije. Igrači se vizualiziraju kako se dobro izvode u različitim situacijama u igri, poput udaranja domaćeg trčanja ili uštede igre. To pomaže u izgradnji samopouzdanja i mentalno ih priprema za izazove nadolazeće sezone.
Igrači također rade na razvoju pozitivnog razmišljanja. Nauče se baviti pritiskom, neuspjesima i neuspjesima. Sportski psiholozi često rade s igračima kako bi ih naučili strategije suočavanja i kako ostati motivirani. Na primjer, oni mogu koristiti tehnike postavljanja ciljeva kako bi igračima pomogli da definiraju svoje kratke i dugoročne ciljeve i stvore plan za njihovo postizanje.
Prehrana i oporavak
Pravilna prehrana ključna je za NPB igrače tijekom izvan sezone. Oni rade s nutricionistima na razvoju planova obroka koji podržavaju njihove ciljeve treninga. Obično se preporučuje prehrana bogata mršavim proteinima, složenim ugljikohidratima i zdravim mastima. Protein je važan za popravak i rast mišića, dok ugljikohidrati pružaju energiju potrebnu za intenzivne treninge. Zdrave masti, poput onih koje se nalaze u orasima, sjemenkama i avokadama, važne su za cjelokupno proizvodnju zdravlja i hormona.
Oporavak je također ključni aspekt treninga izvan sezone. Igrači koriste razne tehnike oporavka, poput masažne terapije, valjanja pjene i uranjanja u hladnoću. Ove tehnike pomažu u smanjenju bolova u mišićima, upale i umora. Adekvatni san je također presudan za oporavak. Igrači se potiču da dobiju 7 - 9 sati sna po noći kako bi njihova tijela omogućila da se odmore i poprave.
Kao dobavljač za NPB, pružam razne proizvode koji podržavaju ove procese treninga i oporavka. Jedan od proizvoda koji nudim jeN - Propil bromid, koja ima primjene u nekim od čišćenja i održavanja opreme za obuku. To je kemikalija visoke kvalitete koja osigurava da je oprema u optimalnom stanju za upotrebu igrača.
Ako ste zainteresirani da saznate više o našim proizvodima ili imate bilo kakvih upita u vezi s našim uslugama opskrbe za NPB ili druge sportske organizacije, slobodno se obratite. Uvijek smo spremni voditi dubinske rasprave i istražiti potencijalna partnerstva. Bez obzira jeste li menadžer tima, trener ili netko uključen u sportsku industriju, možemo vam pružiti najbolja rješenja prilagođena vašim potrebama.
Reference
- Baseball Amerika. "Off - sezonski trening za profesionalne bejzbol igrače."
- Časopis za sportsku medicinu. "Fizičko kondicioniranje u profesionalnom bejzbolu: pregled."
- Časopis za primijenjenu psihologiju u sportu. "Tehnike mentalnog treninga za bejzbol sportaše."
